天气预报:
·设为首页 ·加入收藏 ·联系我们
首页 单位概况 领导简介 职能职责 内设科室 健康教育 办事指南 服务大厅 政策法规 资料下载
  正文阅读
您现在的位置:巴中医学网 >> 健康服务 > 健康服务  
 
秋季养肺健肺正合时
作者:佚名    文章来源:巴中医学网    点击数:1408    更新时间:2017年9月15日



秋季养生与养肺紧密相关。中医认为,秋季是人体阳消阴长的过渡时期。肺主秋,肺气虚,则人体对不良刺激的耐受下降,易生悲伤;肺主养收,所以肺要以养为原则,适当进补。所以秋天来了,养肺要跟上,这样冬天才能少生病、不生病。

起居:要早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉伤及肺部。

锻炼:要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

饮食:要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

喝水:每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

练功:拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。



 
 
上一条新闻:教您如何预防流感!


下一条新闻:日常生活中如何预防H7N9禽流感
 
主办:巴中市健康教育和卫生管理中心  承办:巴中市卫生和计划生育信息中心
地址: 巴中市江北大道东段326号   邮编:636000 电话:0827-5281550
ICP备案:蜀ICP备09007704号-1,技术支持:四川同远计算机系统有限公司